odzywka bialkowa

Takie wyskoki właściwie wgl się nie zdarzają (ostatni był z okazji świąt Bożego Narodzenia) jak coś się zdarzy to w granicach 200 kcal.kalorie z liczenia wyszły mi w okolicach 2500 - 2600 ale wydaje mi się to dużo i jem ok 2250-2400 kcal B: 150g T:70 - 80g WW:reszta (ok 240g) głównie są to jaja, ryż, kurczak, indyk, kasze, pieczywo żytnie, [...]

3x to jakas pomylka w ogole.. widze ze nie masz pojecia o tym czemu sluzy odzywka bialkowa, ale skoro nie o tym temat to nie bede pisal, poczytaj sobie co warunkuje sukces w tym sporcie i sam wyciagnij wniaski, zacznij jesc a nie opijasz sie prochami bo na tym wynikow nie zrobisz ;-)

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]

odzywka bialkowa moze nie pomoc;-) raz ze jest szybostrawna, co apetytu nie zaspokoi, dwa, ze dodatkowa podaz bialka niekoniecznie przeklada sie na efekty odchudzajace

Prostując, to odżywka białkowa jest uzupełnieniem wg braków w diecie, reasumując nie przekłada się to na efekty. Osobiście nie przepłacałbym na Twoim miejscu. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Sprawdzony/Smaczny/Jakościowy/Tani produkt.

Po pierwsze, to wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze posiłków i staraj się tak skalibrować dietę, by dostarczać nadwyżkę kcal. Po drugie, weź poczytaj choć 5 artykułów o diecie, tych podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z [...]

osobiscie bym wybral nieco inna porcje albo gainer dobrej jakosci jako posilek przed treningowy albo odzywka bialkowa+ weglowodany ze zrodel konwencjonalnych jak ryz/owies/kasza +ewentualnie owoc/orzechy ect

Możesz mieszać mięsa. Raz wołowina, potem kurczak, wątróbka, mielone. A zamiast ryzu to makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, kasze. Jako dobre źródło wegli bezposrednio po treningu mozna dać owoce leśne mrożone zmiksowane z odżywką białkową. Jest wiele pomysłów wystarczy troche poszukać w necie ;p.

Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet,jedynie poprawiamy/modyfikujemy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]

Witam, odżywka białkowa to nic innego jak jedzenie w prochu (sproszkowany kotlet),więc dawkujesz tylko wg braków w diecie.Kreatyna może być.

Witam. Odżywka białkowa nie jest niezdrowa. Po treningu może dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów, aczkolwiek to nie oznacza, iż powinieneś zrezygnować z pełnowartościowego posiłku. Możesz zawsze dobrać lekkostrawne składniki odżywcze i zjeść ze smakiem, z resztą pewna pula ww jedzonych na kolacje może nieść za sobą szereg korzyści.

to żeby nie jeść ww na kolacje to mit, zwłaszcza jeżeli ma to być posiłek potreningowy. jak jesz ten posiłek o 21 to odżywka białkowa z np. miksowanym bananem jest jak najbardziej Ok. Pod warunkiem oczywiście że kaloryka się zgadza :)

gainera jak juz musisz to wrzuc sobie w okresie po treningowym TYLKO. jak wystapia braki w ciagu dnia, to wtedy uzyj odzywki bialkowej+weglowodany z posilkow mniej przetworzonych jak chocby platki owsiane czy ugotowany ryz ktory mozesz zblendowac z odzywka bialkowa;-)

Witam, no z tego jedzenia na pewno nie wyciągniesz 3500 kcal . Odżywka Białkowa nie jest cudownym suplementem który buduje masę mięśniową, ona po prostu uzupełnia nam braki dietetyczne Ty raczej skup się na dostarczaniu wartości odżywczych z pożywienia.

Odżywka Białkowa służy do uzupełnienia A diety. Nie stosujemy jej cyklicznie. All nutrition jest dobrą firmą i białko jest na wysokim poziom.pozdrawiam

Prawda. Notabene niektóre kompozycje posiłków nie wydają się być smaczne. Spożycie wątróbki również bym ograniczył, nie zaleca się jej jeść częściej niż raz w tygodniu z powodu wysokiej ilości witaminy A która podawana w nadmiarze jest toksyczna dla organizmu. Wcześniej już zostało wspomniana - warto ulokować porcję węgli w ostatnim posiłku. [...]

Nie musi być ono w każdym posiłku. W takiej sytuacji dobrze sprawdzi się uzupełnienie odżywką białkową.

A ja latałem i czytałem na opakowaniach co czego ile ma, a to forum ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek [...]

3200kcal powinno być dobrze. Dalej to już obserwacja obwodów i zwiększanie aktywności/zmniejszanie kcal w zależności od efektów. BCAA, odżywka białkowa, wit D3, omega 3, magnez. To podstawy.

z suplementów jest to niezmiennie kreatyna z odżywek podstawowym budulcem masy mięśniowej jest odżywka białkowa jednak to czy ogólnie uda Ci się zbudować jakieś mięśnie zależne będzie od masy czynników ,w tym przede wszystkim dobrze zbilansowanego odżywiania, treningu,regeneracji itd Zajrzyj do odpowiednich działów i zacznij w tym kierunku działać